短期間ダイエットのメリット

短期間ダイエットの効果とメリット

人気サプリメントなどを見ていると「短期間で」という言葉をよく目にするでしょう。

 

やはり、短期間で痩せられたら嬉しいですよね。

 

とはいえ、人によっては「リバウンドするのではないか?」などの心配をする人は多いと思います。

 

実際、正しい食事・生活習慣を守らなければリバンドします笑

 

短期間ダイエットのメリット

短期間ダイエットの効果とメリット

直ぐに効果を実感できる

中には、近々のうちにスタイルが分かるような服を着なくちゃならないから痩せたいなんていう人もいるかもれしません。そのようなニーズにもこたえられますし、短期間で痩せることが出来ると、その分効果も実感しやすい

 

リバウンドしたくないのであればプチ断食などを利用した時は「回復食」などを考えると良いでしょう。

 

急に食べたり間食をいきなり取りはじめるのではなくゆっくりと食事量を調整して戻して行くことがリバウンドに繋がられないコツです。

 

酵素ダイエットは効果があるのか?
上の記事でも書きましたが実際に胃の中が空になっているだけというのを認識しておきましょう。

 

 

もちろん、短期集中ダイエットである程度体重を落としたあとは緩やかに調整をしていくという方法も良いでしょう。

 

短期ダイエットのデメリット

短期間ダイエットの効果とメリット

管理をきちんとしないとすぐリバウンドする

上記のとおりです。酵素ダイエットを利用したプチ断食ダイエットを行う人は、断食後の管理方法を知っていなければすぐに戻ってしまう可能性があります。なのでプチ断食後のケア方法について知っておきましょう。そうすれば体重の戻りも緩やかに戻っていくはずです。

 

短期間ダイエットでは脂肪燃焼効果のあるダイエットサプリは効かない?

短期間ダイエットをする上で注意したいことは、あまりぜい肉は落ちないということ。特に1週間~2週間などの超短期の場合、1kg以上落ちることはほぼありません。

 

しかし、実践してみると、個人差はありますが2~3kgぐらい体重が落ちることがあります。この理由は、運動や食事制限というライフスタイルの変化によって、身体のなかに溜まっていた水分や食べ物が排出されたから。

 

つまり、それだけの減量を目指すなら、あまり頑張らなくても簡単に達成できるということ。反対にそれ以上を目指すなら、多少無理をする必要が出てくるということです。

 

これらを踏まえて、短期間ダイエットを行う時に飲みたいダイエットサプリをご紹介します。さまざまな種類のダイエットサプリがあるなかで、特におすすめの効果は次のとおりです。

 

デトックス

利尿や便秘改善などの効果を持ったダイエットサプリ。上述したような水分や食べ物の排出がスムーズになります。

 

○食欲抑制

○糖質・脂質カット

デトックスだけでは足りずさらに無理のある食事制限を行うなら、これらの効果を持ったダイエットサプリは相性がぴったりです。

 

ただし、これらの効果に任せて無理を続けると、栄養失調となり体調や美容に大きな悪影響を及ぼします。あくまでも、短期ダイエット用だということに気をつけましょう。

 

 

反対に、おすすめできないものは以下にある脂肪燃焼効果を持ったダイエットサプリです。

 

△脂肪燃焼

ダイエットの期間が長くなるほど効果が上がっていくタイプのダイエットサプリです。反対に、1週間など短い期間では、飲んだところで誤差程度の効果しか得られません。

 

短期ダイエットを無理なく続けられるのは停滞期まで

「短期間」とは、具体的にどれぐらいの日数を指すのでしょうか? これは目指している体重やデッドラインとなる日にちなど、その人によって変わります。

 

ただし、あまりに長過ぎると、無理が祟って体調を崩してしまうことがあります。そこで、効率的な短期ダイエットを行える期間として「停滞期まで」を1つの目安にしましょう。

 

ダイエットを行ったことがある方なら、経験したことがあるかもしれません。通常、運動や食事制限などを始めると、最初の数日で1~2kgなど急激に体重が落ちますが、その後はまったく落ちなくなってしまいます。

 

これは、体内の無駄な食べ物や水分が排出されて、ぜい肉を落とすのでしか体重が落ちなくなったためです。

 

つまり、ここからさらに痩せるには、かなりの根気が必要となります。それ以降無理を続けると体調を崩す恐れがあるため、1度切り上げるか、長期間用のプランに切り替えると良いでしょう。

 

 

まとめ

短期間ダイエットの効果とメリット

 

短期・長期そのどちらにもそれぞれの魅力があると思いますので、上手に取り入れて行ってください。きっと生活に合わせたダイエットをすることができるでしょう。

 

私のオススメはまずは短期ダイエットで結果すぐに出してモチベーションを上げながら長期ダイエットへとシフトしていく流れです。

 

短期で結果をすぐに出すことでやる気も上がり、ダイエットに興味を持ち知識がついてきて効果のあるダイエットを実践できると思います。