置き換えダイエットが効果のある理由

置き換えダイエットはつらい?やめたらすぐリバンドする?

人気のダイエット方法で「置き換えダイエット」とあります。

 

置き換えダイエットは、1日のうちの1食をダイエットサポート食品・サプリメントなどに置き換えるという方法です。

 

「辛そう」などというイメージがあるかもしれませんが、腹持ちが良く簡単に始められることから人気があります。

 

ここではそんな置き換えダイエットの人気の理由や効果について説明していきたいと思います。

 

 

置き換えダイエットが人気の理由「満腹感がある」

置き換えダイエットはつらい?やめたらすぐリバンドする?

ストレスをあまり感じない(満腹感を感じる)

置き換えダイエットはつらい?やめたらすぐリバンドする?

一番大きいのがストレスが余り無いという事です。置き換えというと苦しいようなイメージもあるでしょうが、サプリメントを取り入れた方法ですと満腹感をしっかりと得られるサプリメントもありますから負担無く続けることが出来るのです。

 

ドリンクタイプのものでしたら、お湯や温めた豆乳などで割ってゆっくりと飲むことで満腹感が得られるという場合もあります。こうしたバリエーションが付けられるのも良いですよね。

 

朝・昼と自分のタイミングで選べる

また、自分のタイミングの「1食」をチョイスできることも人気の秘訣なんです。朝と昼でしたらさほど時間が空かないという人も多いので、朝食を置き換える人も多いようです。
それとは別に、夜はカロリー消費が緩やかだからと言う理由で夕食を置き換える人も。もちろん昼食でも構いません。自分の生活やスタンスに合わせることが出来るのです。

 

何よりもの人気の秘訣はやはり「効果が短期間で現れやすい」という事かもしれません。

 

置き換えダイエットが効果がある理由

1食を抑えることで、1日を通しての摂取カロリーを大幅に落とすことによって痩せることが出来るのです。

 

普段、補助食品なしで食事制限をするとつらいですよね?置き換えダイエットは3食あるうちの1食を無理なくカロリー制限出来る商品なので確実に痩せていくわけです。

 

なので自分でカロリー制限出来る人は置き換えダイエットじゃなくて食事制限することで同じ効果を得られることができます。

 

置き換えダイエットの注意点
結局は一日のカロリーを抑えているだけで痩せてるわけなので、置き換えダイエットをやめたら確実に痩せます(汗)なので置き換えダイエットをやめても食事制限の知識を付けて継続してダイエットをするようにしましょう。

 

置き換えダイエットは効果あるのか?口コミまとめ

 

効果があると感じた人の口コミ

 

お菓子が大好きなので毎日がカロリーオーバー笑。朝を置き換えダイエットにして昼お菓子を同じように食べって3ヶ月で3kgやせました。お菓子も食べながらこの結果なので大満足です♪昼のお菓子もやめればもっと痩せられるんだろうけども・・・お菓子はやっぱりやめることが出来ない!


 

2ヶ月お昼と夜を置き換えダイエットにすることで-5kg痩せました。飽きないように色んな種類の商品を購入したので、味に飽きることもなく痩せることが出来ました。ただ1~3種類だけの味ならちょっとつらいかもしれません。色んな味をローテーションで楽しめるように工夫しないと人によっては難しいかもしれません。でも私は結果的に痩せることが出来たので大満足です♪


 

効果がいまいちだと感じた人の口コミ

 

置き換えダイエットを初めて1ヶ月ですぐに-3kg痩せました。しかーし!やめるとすぐに元通り笑やっぱり続けないと効果がないんだなーっと感じました。一応、続けると効果があるので結婚式前など人前に出るイベントごとの一か月前にはじめています。根本的にやせるには難しいですね><


 

シェイクタイプの置き換えダイエットを実践しました。水分だけなのか私にはちょっとあわず腹持ちがかなり悪いと感じました。結局、シェイクのほかにお菓子などをつまんでしまい・・・意味のない結果に・・・。今度、置き換えダイエットを挑戦する時は腹持ちのよさそうな固形物でチャレンジしてみたいと思います。

 

口コミのまとめ「やめると元に戻る人が多い」

置き換えダイエットを最後まで実践した方は、ほとんどが効果を実感しています。「お菓子を止めなくて済んだ」など、置き換え以外の生活習慣を変えなくて良いという点も魅力ですね。

 

しかし、最後までやり遂げられず、途中で挫折してしまった方も多く見られました。

 

挫折してしまうもっとも大きな原因は2つ、味に飽きてしまうことと、お腹が空いてしまうことです。つまり、これらをカバーできれば、置き換えダイエットは上手くいくということでしょう。ここで、いくつかのヒントをご紹介します。

 

 

  • いくつかの食品をローテーションする
  • 口コミにもあるとおり、何に置き換えるにせよ1種類ではすぐに飽きてしまいます。「これしか食べてはいけない!」と意固地になる必要はありません。

  • 腹持ちの良い商品を選ぶこと
  • 口コミによると、水分が多いシェイクタイプは腹持ちが悪いという意見があります。タンパク質が多く含まれている豆乳など、満腹感を感じられるものを探しましょう。

     

 

置き換えダイエットおなじように食べながらカロリーをカットしてくれるサプリ「カロリミット」も人気です。