長期間ダイエットの効果は?

長期間ダイエットのメリットとデメリット

 

私は長期ダイエットを推奨するタイプです。なぜなら長期ダイエットは地味ながらに着実に効果が出るダイエット方法だからです。

 

十人十色の方法があると思いますが、サプリメントを飲みつつコツコツと・ゆっくり頑張りたいという人もいるでしょう。

 

そのように長期間のスパンで考えることの利点はどこにあるのでしょうか。

 

長期ダイエットのメリット

リバンドしにくい!

着実にゆっくりと痩せたほうがリバウンドはしにくいと言われています。特に、体質改善系のサプリメントを利用している人はそのような傾向が強いようです。効果は直ぐに現れないことが多いようですが、その分確実性はありますので良いですよね。

 

また、健康・美肌などという効果も合わせて得られることも多いようです。
体内から綺麗になるという事は健康になるという事。
更に美肌にもつながっていくのです。中には髪質までも綺麗になったなんていう人もいるようですよ。

 

こうしたタイプのものは、日常的にコツコツと続けるものが多いのでその分ストレスにもなりにくいようです。
生活の中に溶け込ませることが出来ますので自然な形でダイエットを進めることが出来るでしょう。

 

長期ダイエットのデメリット

長期間ダイエットのメリットとデメリット

体質を改善しながらダイエットを行うので

 

効果を感じづらく、挫折しやすい

 

ということです。なのですぐに結果が欲しい人には難しいかもしれません。効果が出るまでコツコツと辛抱が必要。

 

結果がすぐに欲しいなら

1日20~30分程度の有酸素運動を取りいれながらサプリを飲めばすぐに効果を感じることが出来ます。なので運動+サプリという形でダイエットを行ってみると良いでしょう。それでも動かずに痩せたいという人には向きませんが・・・

 

まとめ

長期間ダイエットと言うと苦しいイメージもありますし、即効性を求める傾向も強いかと思いますが長期間だからこその利点というものは沢山あるのです。自分のスタイルに合わせて活用してみると良いと思いますよ。

 

効果で見る、長期間ダイエットにぴったりのサプリの選び方

必要以上に摂っていたカロリーを減らすことは、ダイエットにおいて大切です。

 

しかし、長期間ダイエットにおいてそれ以上に大切なことが2つあります。それが、健康的な生活によって、体質そのものを変えるということ。そして、続けていて辛くないよう、無理のないプランで行うことです。

 

これらを踏まえた上で、どのようなダイエットサプリを選べば良いのかをご紹介します。効果によってさまざまなタイプに分けられますが、そのなかでも特に長期間向けのものは次の2つです。

 

脂肪燃焼

代謝を上げてることで脂肪を燃えやすくするという体質を変える効果を持ったもの。運動した時の効果も上がるため、健康的に痩せたい方との相性はバッチリです。

 

1日に燃える脂肪の量は多くても数十グラムで、短期間ではほとんど効果がありませんでした。しかし長期になると、数パーセントの燃焼力アップが、数ヶ月後になって非常に大きな差になっていきます。

 

ぜひとも継続して飲み続けたいタイプのダイエットサプリです。

 

デトックス

利尿や便秘改善などの効果を持ったものです。身体のなかに溜まっていた毒素を排出されることで、代謝が上がる、栄養を吸収しやすくなるなどの痩せやすい体質に変われます。良いスタートダッシュを切るために、最初に飲み始めたいサプリです。

 

注意したいことは、身体のなかがきれいになってしまえば、それ以上の効果はほとんど期待できないということ。「飲まなくてもお通じは問題ないな」と判断できたら、他のダイエットサプリにシフトすることも考えましょう。

 

 

一方で、あまりおすすめできない効果のタイプは次の2つです。

 

食欲抑制
糖質・脂質カット

 

食欲を無理やり抑えなければならないということは、長期間行うには無理があるダイエットをしているということ。糖質・脂質をカットしなければならないということは、そもそも健康的な生活ができていないということです。

 

これらは長期間ダイエットにおけるそもそもの方針と矛盾があります。サプリを摂るよりも、食生活そのものを見直したほうが良いかもしれません。

 

長期間ダイエットの期間は?1kg痩せるには、3週間必要

「長期間」とは言いますが、具体的にどれぐらいの時間が掛かるのでしょうか? ダイエットの王道的な要素でもある「カロリー」を中心に見てみましょう。

 

一般に、脂肪を1kg減らすには、カロリーを7,000kcal消費させる必要があると言われています。これはフルマラソン2~3回に匹敵する量で、もちろん1日でこなせる量ではありません。

 

ダイエットを無理なく続けるなら、1日に300~400kcalぐらいが適切だと言われています。1kg痩せるために必要な期間は、7,000÷300(もしくは400)。つまり、3週間ぐらい掛かるということです。

 

「長過ぎる!」と思うかもしれませんが、これが健康的なダイエットのスタンダード。とにかく焦らないことが重要です。