酵素ダイエットは効果があるのか?

酵素ダイエットは効果があるのか?

酵素ドリンクを利用して短期集中ダイエットに利用する方法が流行っていますね。

 

酵素ダイエットは痩せるのかどうかというと・・・

 

正しくやれば2~3kg確実に痩せます!

 

しかーし!酵素ダイエットにはメリットとデメリットが存在します。なので酵素ダイエットを始めようと考えている人はメリットとデメリットを理解した上ではじめてみるといいでしょう。

 

酵素ダイエットのやり方

酵素ダイエットは効果があるのか?

酵素ダイエットとは市販の酵素ドリンクを飲みながらプチ断食(1~2日)を行うダイエット方法で、断食の仕方は主に3種類あります。

 


  • 1食置き換え
  • 初めての人は1日のうちの食事を1食だけ酵素ドリンクにしてください。

  • 1日断食
  • 食べ過ぎた日など・酵素ダイエットになれて来たらチャレンジ!

  • 2日断食
  • すぐに痩せたい人にオススメですが、注意が必要。※後で説明します。

酵素ダイエットを行う際の注意点

断食を行う日数について

酵素ドリンクを取り入れての断食は、マックス48時間だとうことを覚えておきましょう。長期間ドリンクだけの生活ですと、健康面に悪影響が出てしまう可能性も。これでは、ダイエット以前の問題となってしまいますから注意が必要!!

断食終了後の食べ物について

そして、断食明けに食べるものにも注意しなければいけません。ダイエット明けは胃が空っぽの状態なので普段通りの食事をしてしまうと、内臓に負担をかけます。回復食といっておかゆから食べて問題がなければ徐々に普通のご飯に戻していきましょう。

回復食にオススメの食材

豆腐・うどん・温野菜・味噌汁・そうめん・ソバ

 

酵素ダイエットのデメリットとメリット

酵素ダイエットは効果があるのか?

 

デメリット

リバンドする可能性が高い

カロリー管理をしないとリバンドしやすいそもそも断食に近いダイエット方法なので脂肪を落としているわけではありません。ようは胃の中が空になっただけなんです。それ1~2kg痩せたように感じます。断食後の2~3日はそこまでお腹は減らないと思いますが、時間がたつにつれて食欲が戻り、暴飲暴食をしてしまい体重があっという間に戻ってしまう可能性が高い。酵素ダイエットによるプチ断食は脂肪が落ちた!というわけではなく「胃の中が空」になったものだと認識した方が良いです。

 

メリット

デットックス効果がある

大腸をキレイにして毒素を排出してくれる効果があるので体の中を綺麗にしたいという人や痩せなら美容効果を期待したい人に向いています。またその他、脳の疲労回復・活性化など効果があります。

 

体重はすぐに落ちる

先ほども述べたとおり、胃の中の物がなくなるので体重はすぐに落ちるので効果を感じやすい。

 

酵素ダイエットの口コミまとめ

 

良かった口コミ

 

1食置き換えて3ヶ月で-5kg痩せたので効果を実感しました。続けることで確実に痩せていくのでこれかも続けていきたいと思います♪最初はドリンクってまずいかな?と思いましたが意外と美味しく満足です☆美容に良いプラセンタやヒアルロン酸が含まれる商品もあるので今度は美容効果も期待しながら続けていきたいと思います。


 

2日断食を酵素ドリンクを飲みながら実践してみました♪2日で-2kg減りました!ただ結果には満足していますが2日間の断食はかなりきつかったです^^;でも内臓を休ませることで健康に良いそうなので食べ過ぎた日など定期的に断食をしながら酵素ダイエット行っていきたいと思います。ただもう2日ではなく1日だけとかにするかもしれません!


 

悪かった口コミ

 

1食置き換えて1ヶ月実践しましたが、まったく効果がありませんでした。値段も高いのでもうリピはしないと思います。後は味も少し苦手でした。飲みやすいタイプの酵素ドリンクを購入すれば良かったです。


 

確かに痩せるんだけど、やめてしまうとやっぱり体重が元に戻りますね笑定期購読すれば若干安くで購入できますが続けるにはちょっときついです。もうちょい安い値段で続けられるのなら助かるんだけどなー。これなら別の置き換え商品を利用した方が安上がりかも


 

口コミについて

口コミを見ると、痩せられなかった方が一部いるものの、多くの方が効果を実感しているようです。特に断食は効果大。反対に、1食置き換えはダイエットとしての強度が弱く、その他の生活習慣が悪いために効果が現れないことがあるようです。

 

また、悪かった口コミで目立つ意見が味と値段です。酵素ドリンクはヨーグルトや炭酸水で割るなどのアレンジができるため、自分なりの飲み方を見つけましょう。

 

良質なダイエットサプリほど値段が高くなってしまうことは仕方がない部分もありますが、キャンペーンなどを活用して安く買えると良いですね。

 

酵素ダイエットに向いている人・無ていない人

ダイエット効果に即効性を求めている人なら、デトックス効果を得ながら短期間で1kg~2kg痩せられるためおすすめです。反対に、長期間使える愛用品を探している方にはおすすめできません。

 

しかし、デトックス効果で身体のなかをきれいにしておくと、脂肪の燃焼力やダイエット成分の吸収力が上がります。そのため飲み続けはしなくても、ダイエットの最初にスタートダッシュとして使うことは十分にアリです。